Las principales molestias previas la llegada del ciclo son la inflamación y el dolor en los senos y en el abdomen, retención de líquidos, dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad. Estos síntomas pueden paliarse muy bien con trucos como los siguientes:

• Poner a hervir agua con dos paquetes de astillas de canela, anis, eucalipto y nuez moscada rallada. Esta infusión debe tomarse dos veces al día,  dos días previos a la fecha en la que normalmente empiezan a sentirse los cólicos.
• Hacer ejercicio de forma regular también ayuda. Caminar o nadar, favorece la circulación.
• En esos días es muy importante el cuidado en la alimentación. Hay que comer verduras, frutas y alimentos ricos en hierro, que compensan la pérdida de sangre y mejoran esa sensación de agotamiento propia de  esos días.
• Hay que restringir el consumo de sal y los azúcares simples, que provoca hinchazón y aumento de peso. Comer menos comida, pero más frecuentemente.
• Beber mucha agua. Al menos 8 vasos al día, ayuda a combatir la hinchazón.
• Evitar el café y las bebidas excitantes. Además el alcohol altera el sistema nervioso y dificulta  la absorción de hierro.
• Una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente, en el abdomen o riñones,ayuda a disminuir el dolor.

Hay que animarse a hacer las infusiones, mejorar la dieta y hacer ejercicio. Los resultados se reflejarán en un  mejor estado de ánimo.

Remedios Caseros

• Tomar una infusión caliente que podría ser: de hierbabuena, de tomillo de salvia, de canela, de manzanilla o anís estrellado (no tomar bebida fría después)Para elaborar una infusión de canela,  echar dos ramitas de canela en dos tazas de agua y llevarla a ebullición. Retirarlo del fuego cuando rompa a hervir y dejarlo reposar 5 minutos. Endulzar al gusto.  Se debe beber caliente.
• Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios. 
• Colocar una compresa de salvado en el área del bajo vientre.  Para ello se consigue una bolsita de un tejido natural y se llena  con salvado y se pone en una cazuela no dentro del agua sino para que reciba el vapor durante 10 minutos.
• Tomar diariamente, una semana antes, zumo de zanahoria.
• Diluir 15 a 20 gotas de salvia romana en 50 ml de aceite de oliva y luego realizar, con esta preparación masajes en el vientre y espalda por la zona lumbo-sacra. (Remedio proveniente de la aromaterapia)

Recomendaciones

Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:

• Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro

• Estos desarrollos tecnológicos están provocando una perdida entre los jóvenes del poder comunicarse con otras personas en forma directa, sin estar como intermediario un equipo.Esta perdida de la comunicación en persona entre los jóvenes, hace perder el poder interactuar con sus semejantes, pudiendo traer graves consecuencias sino se revierte.
• En cuanto a la utilización de los celulares por los chicos deben estar orientados por sus padres para no caer en los problemas que ocasionan su mal uso.
• Todos los avances tecnológicos en la comunicación, en especial los celulares deben facilitar a la persona ciertas tareas pero nunca perder la esencia del ser humano, el interactuar persona a persona.
• Dentro de las personas "abusadoras" del celular, a continuación se listan varias situaciones que muchos de nosotros hemos vivido y que desafortunadamente son del diario.
• El restaurante, aquel o aquella persona que habla por teléfono mientras que su acompañante, mira el techo estúpidamente esperando que buenamente se le ocurra terminar su llamada.
• El cine o teatro, aquella gente demasiada "ocupada" como para no apagar su celular antes de entrar a la función y justo en la escena más importante de la película o de la obra suena su celular, la mayoría de las veces con la tonada de la cucaracha, y no contento con desviar la atención de los presentes, todavía tiene el descaro de contestar la llamada con voz en tono normal.
• La Misa, misma situación que el cine o teatro, aunque lo increíble de esto es que, muchas ocasiones la celebración de la Misa dura aproximadamente 35 minutos, "demasiado tiempo" para dejar de estar conectado (sic).
• Las Juntas de Negocios, no es raro que en juntas más o menos reducidas suene escandalosamente un celular y, lo que es peor, que la persona lo conteste una y otra vez, rompiendo el ritmo y la secuencia de la junta.
• El automovilista, así como está comprobado que mezclar alcohol con volante es peligroso, mezclar celular con volante también lo es; y es que normalmente una persona que maneja mientras habla por su celular, sin el aditamento de manos libres, pierde el sentido de la atención y empieza a viborear, frenar cuando no debe, dar acelerones, etc. La próxima vez que manejen y noten que el coche de adelante empieza a hacer algunas maniobras extrañas, notarán que por lo general ese automovilista se encuentra hablando por celular.
• La conferencia, el individuo que está dando una conferencia ante un buen número de personas y de repente recibe una llamada la cual atiende de inmediato y, gracias al equipo de sonido, todos los presentes se enteran de su conversación.
• El banco, aquél que recibe o hace llamadas dentro de un banco y que a todos los que estamos haciendo fila nos pone los pelos de punta ya que muy probablemente sea una llamada para avisar a un cómplice si tal o cual cliente hace un retiro de efectivo importante y poder despojarlo a su salida de la institución. Con relación a esto, por disposición de la Comisión Nacional Bancaria y de Valores, los bancos comenzaron a prohibir el uso de teléfonos celulares en sus instalaciones como una medida de seguridad.
• Conclusión

La telefonía celular es una realidad que no podemos evitar. En la medida en que los celulares nos brinden una herramienta eficaz para tener una mejor calidad de vida veremos como este tipo de tecnología poco a poco será parte de nuestra vida cotidiana. Esta evolución progresará hasta que se nos hagan tan normales como el marcar un teléfono hoy en día.

"Celulitis telefónica" que no es otra cosa más que la costumbre de utilizar el teléfono celular en exceso, sin importar tiempo, lugar , espacio y respeto a los demás. Hemos perdido el sentido de respetar al prójimo, con tal de tener la libertad de hablar, no parece importar en lo más mínimo que se masacren los derechos que, al menos se supone, tienen los demás.

Para nosotros, hoy nos toca ser agentes de cambio. En la manera en que conozcamos mejor las diferentes tecnologías de comunicaciones, en este caso la telefonía celular, y sepamos utilizarla en forma correcta podremos contar con más herramientas que nos ayuden a llevar mejor nuestro trabajo y nuestra vida personal.

• El cuidado de los pen drive o memorias USB es similar al de las tarjetas electrónicas, evitando caídas o golpes, humedad, campos magnéticos y calor extremo.
• Antes de desenchufar la memoria del puerto USB es conveniente que el usuario notifique al sistema operativo (desmontar en GNU/Linux o "Quitar el Hardware con seguridad " desde el "Administrador de dispositivos" en Windows o "Expulsar" en Mac OS). En algunos sistemas la escritura se realiza en forma diferida (esto significa que los datos no se escriben en el momento) a través de un caché de escritura para acelerar los tiempos de dicha escritura y para que el sistema escriba finalmente "de una sola vez" cuando dicho caché se encuentre lleno, pero si la unidad es retirada antes que el sistema guarde el contenido de la caché de escritura se pueden provocar discrepancias en el sistema de archivos existente en la memoria USB que podría generar pérdidas de datos.
• Para reducir el riesgo de pérdida de datos, la caché de escritura está desactivada en forma predeterminada para las unidades externas en los sistemas operativos Windows a partir de Windows XP, pero aun así una operación de escritura puede durar varios segundos y no se debe desenchufar físicamente la unidad hasta que haya finalizado completamente, de lo contrario, los datos a escribir se perderán. Aunque la memoria USB no sufra daños, los ficheros afectados pueden ser de difícil o incluso imposible recuperación llegando en algún caso a ser necesario un borrado o formateo completo del sistema de ficheros para poder volver a usarla.
• En sistemas Windows (2000 ~ XP con SP2) con unidades de red asignadas, puede ocurrir que al conectar la memoria USB el sistema le proporcione una letra previamente en uso. En ese caso, habrá que acudir al administrador de discos (diskmgmt.msc), localizar la unidad USB y cambiar manualmente la letra de unidad.
• En Windows XP, puede darse el caso de que si la memoria USB no es desconectada utilizando la función de Extracción Segura, Windows automáticamente podría marcar dicho dispositivo como problemático y deshabilitarlo, y se da el caso que dicha memoria puede utilizarse en otras computadoras pero no en la que está marcada como problemática. Hay que ingresar al Administrador de Dispositivos y volver a habilitarla.
• Por su fácil manejo (en algunos casos automáticos) muchos de nosotros no reparamos, o no somos concientes, de la fragilidad que el dispositivo de memoria removible, como las USB, tienen.
• Al introducir una USB se genera momentáneamente un almacenamiento adicional, al cual se puede acceder desde Mi PC, por lo que es indispensable "desconectarlo" lógicamente, antes de retirarlo del computador.
  Con sólo hacer doble clic sobre el icono de la memoria extraíble se abre una ventana bajo el nombre "Quitar hardware con seguridad". En esta ventana debe escoger cual dispositivo quiere desconectar o retirar, y hacer clic en el botón "Detener".
  Desconecte el equipo solo cuando Windows le indique que es seguro hacerlo. Algunas versiones de Windows, permiten desconectar el dispositivo con el clic izquierdo. Al presionar sobre el icono del dispositivo conectado con el clic izquierdo, aparece un texto informativo que dice "Extracción Segura de dispositivo USB... ". Presionando sobre este texto se desconecta la unidad.
• En la en una bolsita de tela que siempre cargues, si tiene tapita deben colocarle cuando la tengas en uso, Formatéala cada mes (si puedes)Cuando la quites asegúrate de que Windows o el sistema operativo que usas no la este usando, se puede dañar, Aun lado del reloj la puede retirar seguramente...

CUIDADOS DE CD’S…

• Cuida tus discos manteniéndolos fuera de la radiación solar, lejos del calor y del agua, ayudará a que duren más tiempo. No sólo ahorras dinero, sino también reducirás el impacto ambiental, si evitas desecharte de ellos.
• Si tienes que almacenar datos, también puedes usar lápices o sticks de memoria USB o CDs regrabables (CD-RW) si tu ordenador es capaz de grabarlos.
• Si sólo tienes que almacenar poca información la puedes guardar en un disquete, ya que éstos Son reutilizables multitud de veces.
• Los CDs y DVDs que no quieres más, los puedes vender, intercambiar o donar.
• Si tomas prestados CDs o DVDs o buscas la información en Internet puedes evitar completamente el uso de un CD.
• Los CDs inútiles que nadie puede usar más, los puedes llevar llevar a un centro de reciclaje donde pueden convertirlos nuevamente en policarbonato.
• Sujetar solo por el agujero o el borde exterior. No toques la superfice brillante con los dedos llenos de la grasa de las palomitas.
• Almacénalos en sus cajas protectoras cuando no lo uses. No dobles los discos cuando los saques de la caja, y se cuidadoso de no arañar el disco cuando lo pongas de nuevo en su caja o lo pongas en la bandeja del lector de CD\'s.
• Asegurate de que el disco este correctamente ajustado en la bandeja del lector antes de cerrarlo.
• Si en el caso de que salga una raya en la capa tranparente, tiene arreglo, coge una broca de 1,5 o 2,0 mm. y clavalo al final de la raja y haz un agujerito. Problema solucionado, ya no se hara más grande la raja.
• Mantenlo lejos de calentadores/radiadores, superficies calientes, luz solar directa (cerca de una ventana o en un coche durante tiempo caluroso), animales, niños pequeños y otras fuerzas destructivas. Los campos magneticos no tienen efecto en los DVD\'s
• Colorear el borde exterior de un DVD con un rotulador verde no añade ninguna diferencia de calidad en video o audio. Los datos son leidos basandose en la interferencia de pits a 1/4 de la longitud de onda del laser, a una distancia de menos de 165 nanometros. Un poco de tinte que por termino medio esta situado unos 3 millones de veces mas lejos no va a afectar para nada.
• No abuses del uso de los CDs; el manejo de CDs debe ser responsable.

• Con el tiempo, los ovarios pierden gradualmente la habilidad de producir estrógeno y progesterona, las hormonas que regulan el ciclo menstrual. Como la producción de estrógeno disminuye, la ovulación y menstruación ocurren a muy menudo, y eventualmente se detienen. La menstruación puede detenerse antes debido a una enfermedad o a una histerectomía. Én estos casos hablamos de menopausia inducida.
• No todas las mujeres presentan todos estos síntomas, ni los padecen con igual intensidad.
• Los síntomas de la menopausia son tan diferentes e individuales en las mujeres. Algunas experimentan síntomas que sus amigas nunca sufren. La duración y severidad de los síntomas son variables. La menopausia es una parte natural de la vida porque todas las mujeres lo sufren, algunas con más dificultad que otras. Pero una cosa que todas las mujeres tienen en común es la habilidad para determinar las opciones sobre cómo tratar con sus síntomas menopáusicos. Aproximadamente en el mundo occidental el 12% de las mujeres no experimentan síntomas menopáusicos y aproximadamente el 14% experimenta los intensos problemas físicos o emocionales.

Los síntomas comunes de la menopausia abarcan:

• Latidos cardíacos fuertes o acelerados
• Sofocos
• Sudores nocturnos
• Enrojecimiento de piel
• Problemas para dormir (insomnio)

Otros síntomas de menopausia pueden abarcar:

• Disminución del interés sexual, posiblemente disminución de la respuesta a la estimulación sexual
• Olvido (en algunas mujeres)
• Períodos menstruales irregulares
• Cambios en el estado de ánimo incluyendo irritabilidad, depresión y ansiedad
• Manchado de sangre entre los períodos
• Escapes de orina
• Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas
• Infecciones vaginales

• Los síntomas psicológicos de menopausia
  Las ansiedades, la dificultad concentrándose, la exageración al menor problema, fácil irritabilidad, el olvido y los cambios de humor son los problemas psicológicos típicos. Los estudios indican que muchos casos de la depresión relacionan más con las circunstancias que con la menopausia sí mismo. Otros eventos, como los cuidados de parientes mayores, jubilación, divorcio o viudez, los niños creciendo y yéndose de la casa ocurren alrededor del periodo de menopausia. También algunos problemas pueden causarse indirectamente debido a la perturbación de sueño. Para ocuparse de síntomas emocionales usted debe ejercitarse regularmente. Esto ayudará a mantener su equilibrio hormonal y a preservar fuerza ósea. El hablar con otras mujeres, que están pasando a través de menopausia, puede ayudar con síntomas emocionales. Las mujeres que se acercan a menopausia se quejan a menudo por pérdida de la memoria e inhabilidad para concentrarse.
• Calores y otros síntomas vasomotores
  Los calores son el síntoma más de la menopausia. Los calores pueden comenzar 4 años antes de que finalice la menstruación, pero ellos continúan generalmente un año o dos después de menopausia. Los calores son ondas repentinas de calor del cuerpo, generalmente en la cara o el pecho. Pueden ser acompañados de palpitaciones, transpiración, frialdades o sudoración nocturna. Los calores causan cambios en el control de la temperatura del cuerpo.
• Interrupciones del sueño
  Durante menopausia puede experimentarse el insomnio o sueños disturbados. Estos pueden manifestarse de muchas formas incluyendo la dificultad para dormir o despertarse durante la noche. La menopausia puede conducir a la fatiga durante el día.
• Problemas sexuales y genitales
  La sequedad vaginal y menor elasticidad en tejidos son problemas comunes de la menopausia, efecto debido a la disminución del nivel de estrógeno. La sequedad vaginal puede causar irritación y dolor durante la copulación. El interés en copular puede declinar y es también muy común el no alcanzar el orgasmo. Los lubricantes vaginales pueden hacer la copulación menos dolorosa.
• Problemas urinarios
  La incontinencia aumenta con la edad y hay evidencia de que la pérdida del estrógeno desempeña un papel importante. Durante la menopausia, los tejidos en la zona urinaria también cambian, a veces dejando mujeres más susceptibles a la pérdida involuntaria de orina, particularmente si ciertas enfermedades crónicas o las infecciones urinarias están también presentes. Ejercítese, tosiendo, riendo, levantando objetos pesados, o movimientos similares que aplican presión en la vejiga y que pueden hacer que se escapen pequeñas cantidades de orina. La carencia del ejercicio regular puede contribuir a esta condición. Es importante saber que el entrenamiento de la vejiga es un tratamiento simple y eficaz para la mayoría de los casos.
• Cambios en su cuerpo. Algunas mujeres se dan cuenta que sus cuerpos cambian más o menos al tiempo con la menopausia. Con la edad la cintura se ensancha, se pierde masa muscular, puede aumentar el tejido adiposo y la piel puede adelgazarse. Otras mujeres pueden tener problemas con la memoria, o rigidez y dolor de articulaciones y de los músculos. Muchos de estos cambios se pueden prevenir o hacer más llevaderos con ejercicio regular y atención a la dieta.