Hábito de la Hora de Dormir en los Niños: Todos a la Cama
El hábito de ir a dormir a la cama a una hora determinada es uno de los más importantes que se deben inculcar en los niños. Esto no sólo contribuirá a formar en él rutinas y orden, sino que al mismo tiempo posibilitará a los papás organizar mejor sus tiempos y asuntos en casa. El sueño es importante para reponer nuestras fuerzas gastadas durante el día y en el caso de los niños, que lo pasan jugando, creciendo y curiooseando, con mayor razón. Los niños deben dormir bien, lo cual quiere decir hacerlo más o menos a una hora determinada, durante el tiempo suficiente (lo cual debe ser observado papá y mamá), y de forma tranquila.
Para esto, es recomendable hacer coincidir las horas de dormir y de levantarse de los adultos y del niño. Cuando toda la familia disminuye sus actividades a medida que avanza la tarde, los niños pierden el interés por quedarse despiertos, lo cual coincide con su cansancio. Se les debe permitir entonces jugar, saltar, correr y mantenerse ocupados en las horas de distensión. Si el niño detecta actividad en las horas del sueño, este se le escapará por dos o tres horas más.
Finalmente, un factor decisivo es la tranquilidad en su entorno. Procure un ambiente agradable y distendido en casa, bríndele amor y atención durante el día. Al ir a la camita, transmítale de todas las formas posibles sentimientos de seguridad y cariño. Así, el pequeño disfrutará de un sueño tranquilo, ordenado y continuo. A continuación te brindamos un cuadro con las horas de sueño recomendadas por edades.
| Edad | Horas de sueño/día |
| 0 -1 mes | 20 - 22 |
| 2 meses – 1 año | 13 - 17 |
| 1 año – 3 años | 11 - 14 |
| 3 años – 5 años | 10 - 13 |
0 comentarios:
Publicar un comentario